Fitter worden #006

Half augustus was mijn laatste update, sinds die tijd is er best wel weer een hoop gebeurd. Mijn trainingen werden saaier, Evy’s vijf kilometer in tien weken is afgerond, er waren hardloopwedstrijden en ik verloor eindelijk weer iets van mijn gewicht! En verder? Ik heb de laatste maanden heel veel nagedacht over hoe nu verder en wat wil ik nu eigenlijk? Is hardlopen wel leuk? Hoe ga ik het in mijn leven inpassen? Lastig! Aangezien ik, als ik iets doe het goed wil doen en zeker niet half.

Fitter worden…

Afgelopen winter ging het lastig… maar al met al heb ik het daarna weer redelijk makkelijk opgepakt! In het voorjaar ging ik meer lopen en ben ik wat vaker gaan dansen. Lichamelijk werd ik sterker, ik kreeg meer conditie en trap lopen kan ook weer met gemak. Afgelopen zomer heb ik echt vooruitgang geboekt, ik ging van starten met hardlopen in het voorjaar naar het 5 km lopen aan één stuk.

En nu, nu is het najaar en de winter komt er weer aan en ja, ik zie er wat tegenop! Niet omdat lopen in het najaar en de winter vervelend is, maar dat er zo weinig daglicht is. In het schemer of het donker lopen is niet mijn ding, ik loop liever als het licht is. Ik wil graag drie keer in de week blijven lopen en ik ga dan ook mijn best doen om dat te halen en behouden. Daarnaast dans ik een aantal keren in de week, dus fitter worden moet wel lukken… denk ik!

Lopen werd een soort van hardlopen!

Mijn traject ging van wandelen naar lopen en nu durf ik heel voorzichtig wel te zeggen een soort van hardlopen. Ik ben geen goede hardloper, ik loop ook geen tientallen kilometers per week maar ik loop wel harder als dat ik dacht te kunnen. En inmiddels zit ik ook op de, zo door mij gewenste vijf kilometer! Mijn tempo? Tussen de 9 en 9,5 kilometer per uur is wat ik loop tijdens trainingen.

Deze zomer daagde ik mezelf uit met een trainingsweekje in het bos, mezelf uitdagen met loopjes in het bos en op de heide. Vooral veel onverhard en ja, het was ook nog eens best warm deze zomer! Daarnaast schreef ik me in voor twee wedstrijden. Niets geks, maar voor mij een hele uitdaging! 3,2 km bos en heide in Ede in september en in oktober 5 km over de wegen door hartje Utrecht. Het belangrijkste? Ik heb het gedaan en dat voelt vooral heel goed.

Einde van Hardlopen met Evy

Zoals ik de vorige keer schreef kreeg ik het advies om toch te starten met de app van Hardlopen met Evy. Het was mijn tweede poging, maar de eerste keer was het echt niet mijn ding. Toch besloot ik het weer op te pakken en ik startte met “Je eerste 5 km in 10 weken”. Die tien weken heb ik niet gered, ik begin begin april en de laatste training liep ik eind augustus. Tien weken werden dus zo’n tweeëntwintig weken, ik liep alles in mijn eigen tempo en herhaalde veel trainingen tot het me echt lukte.

Daarna besloot ik om een volgende serie trainingen te openen met de gespaarde punten, van de training “7,5 km beginner” liep ik een aantal trainingen. Al snel bleek dat dit niet bij me past, waarom? Ik kan het niet uitleggen, maar het voelt niet goed dus besloot ik zelf te gaan lopen. Het ‘gewoon’ lopen beviel me wel, ik leerde mezelf wat beter kennen en het lopen ging prima.

Ook dit seizoen dans ik!

Vorig jaar ben ik naast lopen ook gaan dansen. Het grootste deel van het seizoen heb ik twee lessen per week gevolgd, in het einde van het seizoen danste ik drie keer per week. Dit seizoen weet ik nog niet precies hoe het eruit zal gaan zien, het is afhankelijk van inschrijvingen of de lessen door kunnen blijven gaan. Maar op dit moment dans ik drie lessen per week, Urban op maandag, Tap en Zumba op donderdag. Het is hard werken en veel zweten, maar zo lekker!

Vooruit kijken

Vanaf vandaag loop ik onder begeleiding van een loopcoach, geen coach die werkelijk met me mee rent. Nee, dat niet, maar wel iemand die mij goed in de gaten houdt, analyseert en adviseert. Laetitia is zelfs hardloper en is looptrainer, via de mail had ik een fijn contact en het telefoongesprek voelde goed… bijna vertrouwd en ik kon al direct wat met haar adviezen. Ondertussen heb ik al de flamingo verschillende keren gedaan en ben ik druk bezig met mijn ademhaling.

Wat ik het lastigste te formuleren vond was mijn doel? Wat wil ik bereiken? Waarom dat lastig is? Omdat ik mijn doel dat ik vorig jaar stelde, vijf kilometer achter elkaar kunnen hardlopen, al heb bereikt. Maar het voelt meestal niet fijn en goed genoeg op de één of andere manier. Mijn doel blijft voorlopig dus staan op ‘5 km aansluitend kunnen lopen’ en als dat lukt wil ik wellicht gaan uitbreiden, maar dat is iets voor een later moment.

De komende tijd zal ik zelf minder gaan kijken naar het tempo waarin ik loop, maar ga ik me zo goed mogelijk gaan houden aan de trainingsschema’s die ik krijg. Het is de bedoeling om als een ‘ongeleid projectiel’ rond te hobbelen, maar toch wat meer ‘echt’ proberen te lopen.

Hoe ik dat ga doen? In drie keer lopen per week, op maandag, woensdag en dan op vrijdag of in het weekend nog eens. Het kan wisselen, als ik moet werken op één van de dagen probeer ik te schuiven… werken moet immers gebeuren. Maar hoe dan ook, ik ga mijn best doen!

Ga je nog meer wedstrijden lopen?

Een vraag die ik regelmatig krijg, vooral in het dagelijks leven van mensen die me nog steeds verbaasd aankijken als ze erachter komen dat ik… die ‘dikkerd’ inmiddels hardloop en een wedstijdje heb gelopen.

Eerlijk gezegd denk ik dat ik echt nog wel wedstrijden ga lopen, maar wanneer, waar en hoeveel kilometer? Geen idee! Ik vermoed hooguit 5 km wedstrijden en stiekem wil ik alleen maar wedstrijden lopen waar ik een mooie medaille mee naar huis krijg 😉

Welke wedstrijd ik in ieder geval weer ga proberen te lopen is de Singelloop in Utrecht, niet te ver van huis en ik heb het goed naar mijn zin gehad. Een andere wedstrijd die lonkt is de wedstrijd op het circuit van Zandvoort, dat lijkt me vooral gewoon heel erg leuk! Mede door de leuke verhalen die ik erover heb gehoord en gelezen, inschrijven durf ik nog niet… dus de tijd zal uitwijzen of ik het ga doen of niet.

Fitter worden en afvallen

Mijn conditie blijft vooruit gaan, al gaat het minder snel als eerst. Het gaat wel steeds wat beter, met gemak fiets ik een heel eind, wandelen en traplopen zijn ook geen issue meer! Mijn lijf veranderd, maar echt blij ben ik er nog niet mee… vraag me ook af of dat ooit gaat komen. Er zit vooruit gang in en dat is mooi. Het gewichtsverlies is fijn… maar er is een erfenis, namelijk het overschot aan huid en dat is toch wel een lastig ding voor mij.

In 2017 verloor ik 12 kg, dit jaar gaat het allemaal niet zo snel en dat is jammer. Ik hoop een eind in de richting van die 12 kg te komen, maar het valt niet mee! Gelukkig is het nog geen december en heb ik nog eventjes de tijd om nog wat gewicht kwijt te raken.

Mijn gewicht…

Net als in april en augustus ga ik weer met de billen bloot… mijn gewicht, ik ga het gewoon opschrijven. Het schrijven werkt ook mee aan het behalen van mijn doel en het volhouden van mijn ‘project’.

De voorgaande keren schreef ik het al, vlak voor ik ben gestart met mijn persoonlijk “fitter worden” project ik op de weegschaal stond en enorm ben geschrokken! De weegschaal gaf namelijk in juni 2017 een gewicht van 92,8 kg aan, die 100 kg was te dichtbij, er moest echt iets gaan gebeuren. Het heeft indruk op me gemaakt, ik ben geschrokken en heb nachten wakker gelegen. Nu, achteraf besef ik me dat mijn gezin het ook lastig moet hebben gehad, ik heb volgens mij een heel slecht humeur gehad die dagen… tot de knop om ging!

Op 28 december 2017 stond ik op de weegschaal om het gewicht voor het einde van het jaar te bepalen… 79,8 kg! Wow, in nog geen jaar tijd… dat ging best makkelijk! Begin van het jaar stond mijn gewicht stil, het schoot niet op. Maar sinds eind januari gaat er langzaam maar zeker weer wat gewicht af! In April stond ik op de weegschaal en gaf die 76,9 kg aan.

Deze zomer gaf de weegschaal 72,1  kg aan en mijn weegmomentje in oktober gaf een gewicht van 70,5 kg aan! Heel langzaam verlies ik toch nog wat gewicht, mijn kleding gaat steeds losser zitten en dat voelt goed. Hopelijk verlies ik de komende tijd nog wat gewicht.

Al met al ben ik dit jaar al weer ruim 9 kg afgevallen, met nog twee maanden te gaan ga ik proberen of ik de 10 kg kan halen dit jaar. Het leukste is en blijft mijn kledingmaat, ik paste soms met moeite in maat 46! Moest ik groter dan wilde ik het kledingstuk gewoon niet, dan koos ik wel wat anders waar ik wel in paste. En nu? Nu pas ik in maat 40 en soms is dat zelfs wat aan de grote kant.

Maar ik ben er nog lang niet! Ik ben nog altijd te dik en vrees ook dat ik altijd ‘te dik’ zal zijn. Als je bedenkt dat ik volgens de de BMI berekening tussen de 47,4 en 63,7 kg zou moeten wegen kan je, je misschien voorstellen dat me dat niet zal gaan lukken!

Waar mijn focus vooral lag toen ik begon was fitter worden en niet op afvallen. Toch is het laatste inmiddels minstens zo belangrijk geworden, waarom? Geen idee… misschien omdat ik gewoon voel dat minder gewicht gelijk staat aan fitter worden.

Mijn doel?

Mijn doel is veranderd, het is complexer geworden als alleen fitter worden. Gewicht verliezen is echt minstens zo belangrijk geworden. Het gewicht dat ik voor ogen had was 72 kg, dat heb ik gehaald, dat was het gewicht waar ik me jaren geleden prettig bij voelde, maar nu? Nu heb ik het bijgesteld naar 68 kg, waarom? Dan heb ik ‘wiebelkilo’s’ als ik leuke en gezellige etentjes heb of veel verjaardagen dan heb ik voor mezelf een marge.

Of ik het ga redden? Geen idee… momenteel heb ik er een hard hoofd in. Het gaat allemaal niet zo als ik had gehoopt momenteel als het gaat om gewicht verliezen. Nu heb ik geen termijn in mijn hoofd om mijn doel te behalen, al moet het natuurlijk geen jaren meer duren! En ja, natuurlijk liever gisteren als vandaag maar zo werkt het gewoon niet. Mezelf uithongeren doe ik ook niet, ik wil het bereiken zonder altijd maar nee te zeggen tegen iets lekkers… maar wel door gezondere en bewustere keuzes te maken.

Kortom, ik vermoed dat voorlopig niet zomaar zal lukken, het is op papier niet zoveel meer… een kilo of drie, maar het is nu wel erg lastig! Veel lastiger als die eerste 20 kg. Ik vermoed dat het echt wel 2019 zal zijn eer het eens gelukt zal zijn.

Ben jij ook bezig om fitter te worden? Of juist bezig om af te vallen?
Laat het me weten, misschien kunnen we elkaar motiveren!