Fitter worden #007

Op 22 oktober afgelopen jaar schreef ik mijn laatste update, sindsdien had ik niet zo heel veel te melden. Toen ik eind van het jaar wel een nieuwe “Fitter worden” wilde schrijven maakte ik deel uit van een auto-ongeval en kwam er helemaal niets. Nu is het inmiddels eind januari, hebben we de feestdagen gehad en gaan we er weer volle bak tegenaan!

Fitter worden…

Tot op heden heb ik elke week wel gelopen, weer of geen weer… gewoon gaan! Okay, soms kijk ik het weer even aan en probeer ik te voorkomen om in de regen te lopen en ook de sneeuw en gladheid zijn verre van favoriet. Al moet ik zeggen een beetje motregen is prima en als het onderweg gaat regenen is dat eigenlijk ook niet zo erg. Maar gaan lopen als het met bakken uit de lucht komt, dat probeer ik te voorkomen!

In oktober schreef ik dat ik in een half jaar van niets naar 5 km hardlopen ben gegaan… en dat klopt ook! Alleen liep ik die 5 km niet echt ‘makkelijk’ het kostte me flink wat moeite. Inmiddels het ‘winter’ volgens de kalender, de praktijk is dat het meer herfst is met af en toe een paar koude dagen. Maar het hardlopen hou ik vol! Dansen staat helaas op een lager pitje door wat ‘issues’ met mijn been sinds het ongeval. Maar na een paar weken rust heb ik nu de draad wat betreft lopen weer op kunnen pakken en heb ik ‘grootse’ plannen.

Inmiddels is het wel een soort van hardlopen… toch?

Het traject dat ik ben doorlopen is wandelen met een flink overgewicht De BMI meter gaf “Obesitas” en de iets vriendelijkere variant gaf aan “Veel te zwaar”. Met een gewicht van 92,8 km durfde ik nog niet zo te gaan hardlopen, dus werd het wandelen. Met dat ik gewicht verloor was ik ook echt al wat fitter aan het worden.

Op een gegeven moment durfde ik het ook aan om wat harder te gaan lopen en af en toe zelfs even te joggen of hobbelen zoals ik het noem. Dat kon ik beetje bij beetje uitbreiden en op een gegeven moment ben ik met Evy gaan lopen… tot ik klaar was met Evy en onze vriendschap verbrak.

Lopen met Ik begin vandaag

Het is me echt niet zomaar aan komen waaien, ik doe mijn best en probeer echt minimaal drie keer per week te gaan lopen. Helaas kwam er na de zomervakantie een motivatie dipje, ik nam afscheid van Evy en besloot zelf te gaan lopen. Ik was klaar met Evy en het ‘paste’ op de één of andere manier niet meer.

Met het zelf doen kwam ik niet verder als zo lang mogelijk proberen door te lopen tot dat ik niet meer kon en dat keer op keer. Voor mij werkte dat niet, ik begon echt het plezier te verliezen en besloot Laetitia van Ik begin vandaag te benaderen en kocht een trainingsprogramma van zes weken. Achteraf gezien had ik geen betere keuze kunnen maken! Geen loopgroepje of coaching op gezette tijden, maar gaan wanneer ik kan en waar ik maar wilde en toch geholpen worden.

Laetitia maakt maakt trainingsschema’s op maat, dit maakt dat het bij me past en tegelijk is het afwisselend. Van loopjes met versnellingen, tot duurloopjes of zelfs eens trainingen met wandelen erin! Maar ook haar ‘beruchte’ krijttrainingen en laten we de trap/heuvel trainingen niet vergeten. Maar elke training is anders… en zelfs de duurloopjes zijn weer leuk, ik geniet oprecht weer van het lopen.

Al loop ik momenteel geen ‘heftige’ trainingen door het herstel van mijn rechter been, alles heel rustig aan opbouwen.

Dansen…. balen!

Ook afgelopen september ben ik weer gestart met een nieuw dansseizoen en het ging heerlijk, tot half november! Toen kreeg ik het auto-ongeluk en had ik last van mijn knie, een botkneuzing. Het herstel begon met rust, rust en nog eens rust. Daarna mocht ik wel weer wandelen en vervolgens rustig aan starten met lopen. Dansen was nog niet ter sprake.

Inmiddels is het dus januari en ziet het er naar uit dat ik in februari weer kan starten met dansen. Rond kerst ben ik bij de fysio geweest en ik blijf last houden van mijn been. Het advies? Alleen rustige looptrainingen en verder nog niets in de maand januari… dansen heeft meer impact door de bewegingen als lopen. Stiekem heb ik al weer een lesje meegedaan bij Tapdance, maar al met al is het vooral geduld hebben! Ik hoop echt binnenkort weer te gaan dansen, maar er is meer geduld nodig.

Vooruit kijken

Eerlijk gezegd probeer ik niet heel ver vooruit te kijken, ik bekijk nu training voor training. Als ik mijn trainingsschema krijg bekijk ik het even, daarna bekijk ik pas de dag voor ik weer ga lopen. Het blijft voor mij belangrijk om op mijn ademhaling te letten, die techniek wordt steeds meer eigen en daar zal ik aan moeten blijven werken.

Daarnaast is hardlopen meer als alleen maar lopen. Soms zit ik met de laptop naast me een soort yoga voor hardlopers te doen, dan doe ik weer de uitgelegde rek en strek oefeningen of mijn buikspieren. Kortom, genoeg om aan te werken en ik wil sterker worden dus aan de bak!

Tijdens mijn eerste gesprek met Laetitia kwam de vraag “Wat is je doel? Wat wil je bereiken?” Dat was lastig… mijn doel formuleerde ik als ‘5 km aansluitend kunnen lopen en als dat lukt wil ik wellicht gaan uitbreiden’. Inmiddels loop ik die 5 km wel redelijk makkelijk en zijn we aan het uitbreiden en dat voelt wel gek!

De komende tijd zal ik braaf de trainingsprogramma’s volgen die ik krijg. Daarnaast wil ik mezelf niet gek maken door naar het looptempo te kijken, dat sneller lopen komt misschien ooit wel. Maar voor nu gaan we gewoon door met trainen en wil ik steeds meer ‘besef’ krijgen van wat ik doe. Kortom, wat wil ik? Nog minder rond hobbelen als een ‘ongeleid projectiel’, sterker worden en nog fitter worden!

Wedstrijden lopen

De vorige keer schreef ik er al iets over… in oktober schreef ik dat ik wel wedstrijdjes wilde lopen. Mijn vermoeden was hooguit 5 km wedstrijden en dat ik stiekem alleen wedstrijden wilde lopen waar ik een mooie medaille mee naar huis krijg en niet zo’n standaard medaille. Ook schreef ik dat ik in ieder geval weer de Singelloop in Utrecht wilde lopen. Daarnaast schreef ik enthousiast over de wedstrijd op het circuit van Zandvoort.

Inmiddels is duidelijk dat ik wel wedstrijden ga lopen, maar het plannen is lastig net als het uitzoeken van leuke wedstrijden. Vaak als ik er ééntje naar mijn zin heb gevonden moeten de meiden zwemmen en tja, dan ga ik met hen mee dus geen wedstrijd voor mij. Daarnaast heb ik werkelijk geen idee welke wedstrijden er zijn en wat leuke wedstrijden zijn.

Om meer gevoel en idee te krijgen bij welke wedstrijden er zijn en welke leuk of misschien wel fijn zijn volgens andere lopers heb ik vragen gesteld op Instagram en uiteraard aan mijn coach. Met die antwoorden heb ik rondgekeken en ben ik wat dingen gaan uitzoeken. Hoe dan ook spannend, het is onbekend en dus spannend!

Welke wedstrijden?

Als eerste, heb je tips? Tell me! Laat het hieronder weten, stuur me een berichtje op insta of mail me gerust (nathalie@veusteveul.nl)!

Mijn eerste inschrijvingen voor 2019 zijn een feit, ik schreef me eind van 2018 in voor 1/4 marathon in Utrecht! Ja, je leest het goed… 1/4 marathon, aangezien een marathon is ruim 42 km! Een kwart marathon is 10,55 km, schreef ik drie maanden geleden niet dat ik hooguit 5 km wedstrijdjes zou lopen? Tja… volgens #LaCoach kan ik dit, daar vertrouw ik dan maar op!

Stiekem vraag ik me vooral af, kan ik dit echt wel? Volgens mensen om me heen moet ik dit kunnen, ik loop nu rond de 8 km in een duurloopje, dus op 12 mei zou dit haalbaar moeten zijn. Echt ik schijt zeven kleuren…

Ook schreef ik me in voor de City Run Hilversum, De 5 van de Haar en toch ook maar voor de run op het Circuit van Zandvoort. De eerste twee zijn aardig in de buurt, Zandvoort daarin tegen niet… maar zoveel lovende verhalen en een man die het daar ook wel eens wil zien, dan maar gewoon doen! Deze runs zijn trouwens allemaal mijn ‘veilige’ 5 km en allemaal voor de 1/4 marathon in Utrecht.

Ook ga ik de Singelloop in Utrecht weer lopen begin oktober. Deze wedstrijd is niet ver van huis en is in 2018 goed bevallen! En verder? Werkelijk geen idee! Ik wil dit jaar wel een aantal wedstrijden lopen, afgelopen jaar liep ik er twee… dit jaar wil ik er meer als twee, hoeveel precies? Geen idee! De tijd zal het leren, eerst maar eens 100% pijnvrij worden en blijven en blijven trainen en oefenen voor de kwart marathon!

Fitter worden, afvallen en sterker worden!

Mijn conditie blijft vooruit gaan, al zijn de sprongen minder groot. Na mijn verplichte rust in november en deels in december zakte mijn conditie behoorlijk in. Inmiddels is het echt al weer een stuk beter en probeer ik dat verder te verbeteren. Tegenwoordig fiets ik met gemak even heen en weer naar de supermarkt, loop ik daar rond en stap ik weer op de fiets naar huis… vol energie!

Traplopen en een eind wandelen zijn ook geen issue meer, het kan gewoon zonder in ademnood te komen of zweetpareltjes te krijgen. Daarnaast veranderd mijn lichaam nog steeds… maar blij ben ik er (nog) niet mee. Ik weet ook niet of ik ooit blij zal zijn als ik eerlijk ben. Er zit verbetering in en dat is fijn. Maar helaas zit er aan te dik zijn en zwangerschappen een ‘erfenis’, namelijk het overschot aan huid en dat is een ding voor mij.

Daarnaast wil ik echt graag sterker worden en minder blessure gevoelig… hoe ik dat doe? Ik doe de oefeningen die ik van mijn loopcoach krijg en ben gestart bij Goaltrainers, een leuke groep mensen met allemaal hun eigen doelen. Mijn doel is echt sterker worden… maar wel binnen mijn eigen (lichamelijke) mogelijkheden. Maar meer over Goaltrainers op een later moment!

Mijn gewicht

In 2017 verloor ik 13 kg (tot op heden dacht ik 12 kg, kennelijk kan ik niet meer tellen), in 2018 verloor ik nog eens ruim 10 kg (10,8 kg om precies te zijn. Al met al heb ik 23,8 kg verloren in de tijd dat ik bezig ben om fitter te worden! Ik ging van 92,8 kg naar 69 kg en volgens ‘de statistieken’ ben ik nog altijd te dik, dat is soms best frustrerend!

Doel

Mijn doel in het begin was 72 kg, toe ik dat haalde afgelopen jaar dacht ik okay… ik wil ‘wiebelkilo’s ‘ hebben. Als ik daar dan vervolgens tussen blijf is het goed. Maar eigenlijk baal ik dat ik best wat kwijt ben maar nog altijd te zwaar ben. Vanaf die 72 kg is het afvallen echt moeizaam! Het gaat een stuk lastiger nu.

Ik had mijn doel bijgesteld naar 68 kg, dat heb ik inmiddels bereikt. Maar ook nu ben en blijf ik nog te zwaar. Ik vrees dat ik altijd ‘te dik’ zal zijn, als je bedenkt dat ik volgens de BMI berekening tussen de 46 en 63 kg zou moeten wegen. Mijn BMI is momenteel 27 en tussen de 18,5 en 25 is een gezond gewicht.

Ik weet, die BMI is iets waar veel mensen en zelfs in de wetenschap zich van afvragen of het echt wel zo is. Een gewicht moet je ook passen… nu ben ik altijd wel wat zwaarder geweest, maar toch vraag ik me af of ik me nog beter zou voelen als ik op de één of andere manier rond de 62 kg zou wegen. Maar ga ik daar echt bewust naar toe werken? Nee, dat niet!

Wel heb ik weer mijn doel bijgesteld. Nu ik zo rond de 68 kg weeg wil ik een poosje op dit gewicht blijven, kijken of ik qua gewicht stabiel kan blijven. Lukt dat? Dan ga ik nog een paar kilo proberen kwijt te raken. Maar het is geen ‘eerste prioriteit’ meer om af te vallen. Of het me gaat lukken meer af te vallen? Geen idee… we zullen zien!

Ben jij ook bezig om fitter te worden? Of juist bezig om af te vallen?
Laat het me weten, misschien kunnen we elkaar motiveren!