Trainen en hardlopen met Ik begin vandaag!

Een nieuwe blog, dit keer over hardlopen en mijn (digitale, maar persoonlijke) loopcoach Laetitia van Ik begin vandaag. Toen ik de hulp van Laetitia inschakelde kon ik al wel een aantal kilometer achter elkaar hardlopen, maar achteraf gezien had het beter gekund! Bij Ik begin vandaag is het namelijk ook mogelijk om een cursus te volgen van 0 tot 3 kilometer in vijf weken! Hoe snel? Tenminste dat vind ik! En ook is er een vervolg programma van 3 tot 5 kilometer, echt als ik het eerder had geweten!0

Omdat ik zelf erg blij ben met de hulp en coaching die ik nu heb wil ik er graag meer over vertellen. Dat komt natuurlijk niet helemaal uit de lucht vallen, dat is wel te zien en lezen op Veusteveul en Instagram! Daarnaast krijg ik toch best vaak de vraag, hoe heb je het gedaan? Je lijkt steeds makkelijker te gaan lopen! Maar ook “Is dat wel wat, zo digitaal begeleid worden?”

Meer over Ik begin vandaag!

Met digitale coaching helpt Laetitia je om je doelen te behalen, ze gelooft in een persoonlijke aanpak. Dus een persoonlijk schema, het schema van iemand anders of en ‘standaard’ schema hoeft niet bij iedere loper te passen. Als je een poosje loopt merk je dat het lopen beter, sneller of misschien wel verder gaat.

Als loper wordt je via Whatsapp, Strava of Garmin gevolgd en op die manier krijg je ook feedback. Je planning wordt ook op die manier besproken, net als je (volgende) doelen.

Het traject begint altijd met een telefonische intake van zo’n 20 minuten. De eerste twee weken ga je aan de slag met een ‘proef-schema’ waar je uitgebreid feedback op geeft. Als loper geef je zelf aan, is het te makkelijk? Echt te heftig? Juist fijn of misschien wel stom? Na deze proef schema’s krijg je een persoonlijk schema, aangepast naar aanleiding van de feedback.

3 km hardlopen in vijf weken?

Op 2 januari 2019 start er voor de tweede keer een trainingsprogramma waar je aan kan deelnemen als je 3 km achter elkaar wilt kunnen hardlopen. Afgelopen september startte de eerste groep en hen is het allemaal heel goed bevallen en liepen aan het eind van die vijf weken 3 km hard!

De groep die in september startte heeft inmiddels ook het vervolg programma gevolgd, van 3 naar 5 km in vijf weken. en ook dit is heel goed gegaan. Deze groep mensen zijn van niets naar 5 km gegaan in 10 weken onder persoonlijke (digitale) begeleiding!

Als de nieuwe groep die op 2 januari klaar is en er is voldoende animo zal het trainingsprogramma 3 – 5 km ook van start gaan.

Echt… als dit er zou zijn geweest toen ik begon met hardlopen, tja dan was de keuze makkelijk geweest! Dan had ik mijn “relatie” met Evy veel eerder verbroken!

Hoe werkt het programma 0-3 in 5 weken?

• Mensen volgen de cursus online. Ze ontvangen op vrijdag avond het programma voor de week per email.
• Er is een Facebook groep (besloten) waarop ze met elkaar kunnen reflecteren over hoe het gaat, vragen aan elkaar en aan mij stellen en ook de blije selfies posten. Deze groep werd door de eerste groep super veel gebruikt. Soms komen er ook korte challenges op te staan die je kan doen.
• De cursus duurt 5 weken, maar bij tegenslagen ga je gewoon een week of twee terug en bouw je weer rustig op
• Het is gebaseerd op 3 beweegmomenten per week, maar soms niet meer dan 15 minuten. Wie heeft nou geen 15 minuten op een dag?
• Na 5 weken loop je gewoon 3km hard!

Voor slechts € 15,– loop je na 5 weken 3km hard, steun je elkaar in een (besloten) Facebookgroep, kan je vragen stellen en challenges volgen om beter en sterker te worden.

En het leukste? Ik mag van ‘mijn’ coach een plekje weggeven aan één van onze lezers!! Lees daar meer over onderaan in dit artikel!

Er is meer…

Natuurlijk is er meer als alleen het traject van 3km leren lopen!

Als je een “Ik begin vandaag loper” wilt worden heb je de keuze uit verschillende programma’s waarmee je kan starten met lopen! Zelf starte ik met de “Try-out package” van zes weken van € 45,– Maar er zijn nog een aantal andere opties!

Vind je zes weken te kort? Dan is er ook een startabonnement van vijf maanden, voor € 101,– dit is het “Getting there package“. Hiernaast kan je kiezen voor een schema van krachtoefeningen bestaand uit 12 oefeningen voor een maand, kosten hiervoor zijn € 7,50 per maand). Dit schema is afgestemd op eerdere blessures, “zwakke plekken” of ambities.

Weggeef of Winactie!

Dus heb je goede voornemens die te maken hebben met meer bewegen, gaan hardlopen of gezonder leven? Heb je de wens om hard te leren lopen? Wil je een betere conditie? Doen dan mee!

Hoe doe je mee met de actie?

• Laat in een reactie onder dit bericht weten of je mee wilt doen!

Niet verplicht maar wel leuk…

• Volg Ik begin vandaag op Instagram.
• Volg Veusteveul op Instagram.
• Deel deze actie op social media!

Deze winactie loopt tot en met woensdag 26 december 2018, 00.00 uur. De winnaar krijgt op 27 december bericht via mail. Zorg dus dat je een geldig mailadres achterlaat. Mochten we binnen 72 uur geen reactie hebben zal er een andere winnaar getrokken worden.

De winnaar is inmiddels bekend, Simone v Noort is de winnaar en gaat in januari starten met haar trainingsprogramma!