Tips voor gezonde voeding en een gezond leven

Gezond leven en gezonde voeding, een goede gezondheid is een groots bezit. In Nederland is één van de grootste gezondheidsrisico’s overgewicht. Vrijwel alle landen kampen met een toename van het aantal mensen met overgewicht en soms zelfs soms obesitas. Het is dan ook niet wonderlijk dat je overal tips en tricks kan vinden om gewicht kwijt te raken. Maar helaas hebben veel van deze tips als doel om in korte tijd veel gewicht te verliezen. Vaak zijn het diëten die zeker resultaat opleveren maar of het nu echt gezond is?

Het probleem met populaire diëten

Veel van de deelnemers aan deze snelle diëten komen in de periode nadat ze zijn afgevallen weer snel aan. De effecten op lange termijn zijn dus lang niet altijd wat men wenst.

De kunst is om, om te schakelen naar een gezonde en gebalanceerde voeding. Het verantwoord eten geeft geen extreem snel resultaat, maar op de lange termijn zal het een groot voordeel opleveren. Geen jojo effect en je streefgewicht daadwerkelijk vast houden door je voeding en levensstijl aan te passen.

Wat simpele tips op een rijtje voor gezonde voeding

Voor veel mensen zullen deze tips vanzelfsprekend zijn en voor een ander wellicht een nieuw inzicht. Wellicht helpt het je om een betere balans te vinden.

Makkelijker gezegd als gedaan! Want als je een snelle eter ben, leer dat dan maar eens af. Verander die voor jou normale gewoonte maar eens, dat valt niet mee! Maar het helpt, door langzamer te eten ben je sneller verzadigd.

Neem dus rustig de tijd om te genieten van de maaltijd. Door rustiger te eten krijgt je lichaam de tijd om het eten rustig te verteren. Bovendien verdwijnt het hongergevoel pas korte tijd nadat je wat gegeten hebt. Je hersenen beseffen pas dat je vol zit als je wellicht al wat meer gegeten hebt als dat je eigenlijk zou willen of goed voor je is.

Dit is een van de vele tips die te vinden is op HappyHealthy.nl die je kan helpen om gezonder te (gaan) leven.

Water drinken

Genoeg water drinken is sowieso goed, maar voor het eten water te drinken is een goed idee. Het is een effectieve manier om voor elke maaltijd water te drinken. Men zegt dat een halve liter genoeg is om ervoor te zorgen dat je uiteindelijk minder eet. De hoeveelheid kan variëren per persoon, voldoende water drinken en dat flinke glas extra voor de maaltijd geeft een vol gevoel en zal ervoor zorgen dat je eerder bent verzadigd.

Bereid je eigen maaltijd en weet wat je eet

Door je eigen maaltijden te maken heb je zelf de controle over wat je eet. Gezond eten begint in de winkel en in de keuken. Over voedsel in een restaurant, maar ook kant en klaar maaltijden bevatten vaak wat meer koolhydraten en ongezonde vetten.

Daarnaast eet je al snel wat meer, een portie is vaak groter en ook zo krijg je meer binnen als dat je normaal gesproken zou opscheppen. Een extra tip, pak een kleiner bord… het zelfde portie op een kleiner bord lijkt meer!

Beseffen en weten wat je binnenkrijgt aan voedingsstoffen begint bij het leren herkennen van gezonde, minder gezonde en zelfs soms hele slechte voedingsmiddelen en ingrediënten in alles wat je eet en drinkt.

Een voorbeeldje is bijvoorbeeld een mix voor pasta- of currysaus, drinkyoghurt of een diepvriesmaaltijd. Deze lijken gezonder als dat ze werkelijk zijn als je echt goed kijkt, er zitten bijvoorbeeld hogere hoeveelheden suiker in.

Door etiketten te lezen ontdek je of een product goed is of niet. Je kan dan bewust op zoek gaan naar een gezonder alternatief of zelf met ingrediënten aan de slag te gaan.

Nog meer informatie of tips nodig voor een gezonder leven of gezonde voeding?

Op HappyHealthy zijn nog veel meer tips te vinden voor gezonde voeding en over gezond leven. Zoek wat bij je past, ook staan er vast en zeker wat antwoorden op je vragen in één van de vele artikelen die daar te vinden zijn!